right-logo

جستجو

main-logo

  • تلگرام
  • اینستاگرام
wellcom-service

به وب سایت سمعک پرشیاتون خوش آمدید

  • pic01
  • pic02
  • pic03
  • pic04
  • pic05
  • pic06
  • pic07

مقالات سمعک و بیماریهای گوش

مشاوره و روان درمانی

مشاوره و روان درمانی

وزوز باعث تولید احساس رنجش، اضطراب و یا استرس ، انزوا، خستگی و بی خوابی می شود و این عوامل نیز به نوبه خود باعث توجه بیشتر فرد به وزوز می گردند. مشاوره و روان درمانی کمک موثری در جهت آرامش فرد می باشد. بهبود سبک زندگی، فعالیت بدنی مناسب، مبارزه با افسردگی ، خواب مناسب و آرامش تاثیر زیادی بر روی وزوز دارند.
توصیه ها
* تا حد امکان اطلاعات بیشتری را درباره وزوز خود به دست آورید . این اطلاعات شما را از نگرانی و ترس ناشی از عدم اگاهی رها می کنند.
* عواملی که باعث وخامت وزوز می شوند را شناسایی و کنترل کنید. در مواقع بروز استرس شدید وزوز افزایش می یابد. استرس ها و نگرانی ها باعث بروز وزوز نمی گردند اما تاثیرات آن را تشدید می کنند. تمرین کنید از استرس های غیر ضروری اجتناب ورزید.
* هر آنچه که باعث خوشنودی و رضایت شما شود می تواند وزوز را کنترل کند.
* هرگاه وزوز به هر نحو اهمیت خود را از دست دهد در این صورت فرد می تواند وزوز خود را نادیده بگیرد. برای نمونه ما به طور طبیعی سر و صدای ناشی از یخچال منزل خود را در آشپزخانه نمی شنویم. در حالی که آن صدا معمولاً همیشه وجود دارد . این پدیده بدان علت است که مغز ما آن صدا را مهم تلقی نکرده است.
* از قرار گرفتن در محیط های ساکت دوری کنید.
* وزوز می تواند هر روز و حتی در هر ساعت تغییر کند . اصوات جدید می توانند ظاهر شده و شنیده شوند و یا اصوات قبلی تغییر کند. حتی اگر وزوز را بلندتر از قبل درک می کنید جای نگرانی نیست.
* اگر توجه خود را به کارهای دیگر معطوف کنید دیگر وزوز شما قابل درک نخواهد بود.
* از مصرف زیاد چای، قهوه ، نوشابه ، مشروبات الکلی، سیگار و دخانیات پرهیز نمایید.
* به هنگام خواب موزیک ملایم گوش دهید.
*گوش دادن به صدای پمپ آکواریوم،فن، پنکه، دستگاه بخور و رادیو همچنین نوار کاست یا سی دی حاوی اصوات طبیعی(امواج دریا، باران، رودخانه و...) در پوشش وزوز بسیار موثر هستند.

lc01
lc02
lc03
lc04
lc05
lc06
lc07
lc08
lc09
lc10
lc11
lc12

منوی موبایل سایت